Jedzenie to przyjemność. Pod warunkiem, że nie męczy nas po nim zgaga. Dowiedz się, skąd się bierze zgaga, jak jej uniknąć i jak ją poskromić, gdy się pojawi.
Co to jest zgaga i skąd się bierze?
Zgaga dopada niemal każdego. U niektórych jest to nieprzyjemny epizod po hucznej uczcie, u innych przejściowa dolegliwość (np. u kobiet w ciąży), a u innych poważny i przewlekły problem.
Zgaga jest najczęściej określana jako pieczenie lub palenie w przełyku. Ta dokuczliwa dolegliwość spowodowana jest najczęściej nieprawidłową, zbyt ciężką dietą. Jej przyczyną mogą być jednak również silny lub notoryczny stres czy problemy z układem pokarmowym, zwłaszcza z dolnym zwieraczem przełyku, który blokuje cofanie się spożywanego pokarmu.
Uczucie pieczenia w okolicy mostka lub przełyku jest spowodowane przez wydzielane w nadmiarze kwasy żołądkowe i cofającą się treść pokarmową, które podrażniają delikatne błony śluzowe i wywołują nieprzyjemne palenie.
Jak uniknąć zgagi?
W około 90 procentach przypadków zgagi można uniknąć, zmieniając dietę. Należy przede wszystkim jeść pokarmy lekkostrawne i w mniejszych porcjach. Poza tym warto zaobserwować, które z produktów spożywczych powodują u nas zgagę i ich po prostu unikać. Do produktów sprzyjających tej nieprzyjemnej dolegliwości należą m.in. ostre przyprawy, czekolada, cytrusy, orzeszki ziemne, pomidory oraz napoje.
Swój udział w zgadze mogą mieć poza tym używki, szczególnie nikotyna, alkohol i kawa, ale także zbyt duży stres. Unikanie ich pozwoli również uniknąć zgagi.
Jak pokonać zgagę?
W celu pokonania zgagi i zapobiegania jej pojawianiu się, trzeba zatem przede wszystkim zadbać o lekką dietę, zrezygnować z używek lub chociaż je ograniczyć i nie dopuszczać do nadmiernego stresu. Ponadto należy więcej się ruszać, unikać ciasnej odzieży i spać z lekko uniesioną górną połową ciała. Zdrowy styl życia powinien dać efekty i pomóc uwolnić się od zgagi.
Wbrew panującej opinii w przypadku zgagi picie pomaga tylko na chwilę, gdyż stymuluje wytwarzanie soków w żołądku. W przypadku ataki zgagi lepiej wypić szklankę wody, która rozpuści i nieco zneutralizuje agresywne kwasy. W aptekach bez recepty dostępne są doraźne środki na zgagę o działaniu neutralizującym cofające się soki żołądkowe.
Jeżeli mimo wszystko zgaga powraca, należy zwrócić się do lekarza, gdyż być może potrzeba zastosować leczenie farmakologiczne lub nawet chirurgiczne. Nieleczona zgaga jest nie tylko utrapieniem, lecz może stać się przyczyną jeszcze gorszego refluksu, chorób układu pokarmowego w tym nawet nowotworu.
